靠運動不靠醫學方法可以讓小腿變細嗎

你好這位患者，，你是感覺自己小腿比較粗要減肥。
，你是感覺自己小腿比較粗要減肥，你是可以通過運動來減肥的。

運動會讓小腿瘦的，建議你最好不要抽脂，會影響身體健康的。
跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，多做腿部拉伸運動如壓腿、踢腿等。在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如速食等。

減肥最健康有效的方法是低熱量均衡營養飲食。減肥過程就是體內能量改變的過程，對細胞有一定的損傷，如果沒有均衡的營養修復，會留下很多健康隱患。抽脂能減少脂肪，也很傷身，最重要的是不能解決導致肥胖的原因。
1.低熱量均衡營養飲食，飲食食物多樣化，多吃富含膳食纖維的食物，多喝水，促進身體排毒。保證營養均衡，攝入的熱量低於消耗的熱量，讓細胞有活力消耗脂肪。避免進食煎炸燒烤類高熱量垃圾食品。
2.餐後適量活動，不宜長期保證坐著。
以上是對“靠運動不靠醫學方法可以讓小腿變細嗎，自己”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

靠長時間持續堅持的運動方法是可以瘦腿的了。
建議您每天堅持競走，爬樓梯。希望對您有所幫助。

最好是堅持運動你，那麼年輕吃藥和所謂的抽脂都是有害而無利的，運動健康才是美