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問題 【減肥】 【歸檔】 15年12月21日

身高才160,怎麼樣才能減肥和增高

問題描述 網友年齡:19歲
網友性別:男
詳情描述:
我19歲了,身高才160,體重就有170了,怎麼樣才能減肥和增高
網友回答
2015年12月21日 00:00


身高主要由遺傳因素和後天因素決定。後天因素中主要與營養和鍛煉有關,特別是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質(魚、肉、豆、蛋、奶)、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑,另外加強鍛煉,多做彈跳運動如籃球,可使下肢肌肉、骨骼血液迴圈加速,有利於營養的吸收,使骨骼迅速生長。
不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。