生理期如何瘦身

此階段的建議運動時間是每週3～5個小時, - 不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的減肥,而是將目標放在“塑形”上,月經初期也是塑造健美身材的好時機,而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪,
- 可以選擇輕柔的徒手運動,比如簡化太極拳、普拉提等等,
- 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁,慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的,
食譜
健康瘦身食譜:
- 雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食,可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白,
- 應禁煙酒及辛辣燥熱的食物,如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物,
- 忌食生冷及寒性的食物,如各種冷飲、涼菜、生瓜果等,以免血液迴圈不暢導致下肢水腫,
- 少食酸味食物,如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等,
- 身體和臉部都會有輕微的水腫,所以不要吃太鹹的食物,多吃含鎂、B族維生素的食品,如香蕉、動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好,
- 多喝開水,以補充體內缺乏的水分,

減肥一定要適度,不能過度,以免影響健康,造成危害,最好通過飲食和運動等天然方法減肥,如果需要採用其他減肥手段,一定要慎選,最好選外用健康對身體損害小的,減肥不變的原則:不要攝取讓身體寒冷的食物,不要攝取過多鹽分,充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群,攝取能幫助緩解便秘的纖維質,充分攝取製造骨骼的鈣質