我身高159體重135斤，前三天參加了

根據你的情況平時主要不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，日常飲食烹調中要少放油，飲食最好少食多餐，有條件可以吃一些粗雜糧、紅薯、紫薯、深綠色的蔬菜、魔芋、生燕麥片做成的熟食、全麥或者蕎麥製品食物等富含膳食纖維的食物來增加飽腹感和延緩一些饑餓感，這樣也能適當的減少一點進食量避免進食太多增加肥胖的可能性，每日可以在室內做些健身操、瑜伽鍛煉r

你好，你的情況這個有一定效果的，後者只要控制好飲食就好，減少能量攝入

拔罐減肥不是要按照規定食譜進食嗎，你想正常減肥那拔罐大概就沒有效果了，想減肥是不能正常吃飯的哦，你要是不想拔罐減肥堅持鍛煉也是可以的。