腰肌勞損運動有助康復嗎

不一定所有的運動都會有助於疾病的康復，生活中，多吃蔬菜和水果，適當的腰部運動。避免勞累和做強度大的工作。 可以採取跑步，體操等低強度的運動，謹記高強度運動。充足休息。

這是屬於腰肌勞損，局部勞累，急性扭傷會造成的症狀的，建議合理的保養休息，局部扶他林，結合消炎止痛，尼美舒利膠囊，腰痛片試試

首先要加強鍛煉，提高身體素質。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、後伸、左右腰部側彎、迴旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強，關節靈活，減少生病的機會。肥胖者應減肥，以減輕腰部的負擔。其次要注意自我調節，勞逸結合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放鬆休息，而且也減少了體能的消耗。