早上吃什麼好

早飯最好吃一些澱粉類的食品，像麵包、饅頭、稀飯這些食物比較好分解，能夠很快提供營養供一上午的消耗。而吃一些肉類等蛋白質食物則消化分解的慢，不能很快轉換成葡萄糖供人體需要。我們知道蛋白質大部分消化分解後都成了氨基酸，分解成葡萄糖的成分很少，當血液中葡萄糖含量較少時再將氨基酸轉變成葡萄糖，這樣就造成了營養物質的浪費。

您好，早上一般建議您選擇含脂肪少的食品，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋，或者脫脂牛奶、水果，配合點穀類食品，像粥類也是很好的。 您可以根據您的口味選擇，希望能幫到您，祝您健康！

您好，早上的早餐一般不會導致發胖，因為經過一天的消耗基本上不會熱量儲存在體內的，因此一般的食物都可以吃，如蛋，奶，瘦肉，蔬菜，菜包，水果，粥等等都可以搭配關鍵是晚餐，這是影響肥胖的一個重要因素，因此，晚餐一定要少吃，並且避免吃油膩，甜食，含澱粉量高的食物

1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

不要空腹喝牛奶： 很多人都認為睡前喝牛奶養胃，對於這種說法存在著歧義。消化科專家指出：“其實，睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流症狀。”如果想知道吃什麼養胃，告訴你要選在白天任何時段喝奶，這樣就不會傷胃了。