上夜班，早上下班吃兩個包子後洗衣服，完

這種情況一般和個人體質等有關係，注意現在體重身高是多少，若在正常範圍內，不必過於刻意減肥，對身體不好。

控制體重需要均衡的營養和適度運動，貴在持之一恒，堅持一貫。建議你不要過度控食，更不要寬嚴無度。

你的食量不大，你沒有說出你的身高和體重，不要刻意減肥，以免導致營養不良，注意鍛煉身體。

您好，可以吃全素的食物為好。並且加強鍛煉的強度和方式為好。建議少吃多動，加強體育鍛煉，必要時去醫院性激素六項檢查，祝您健康

你好，根據你說的情況減肥有一定的過渡期，只要是持之以恆會慢慢瘦下來的。建議合理飲食加強身體鍛煉。

減肥是需要控制飲食的，但食物種類還是要全面，你現在食物應增加一些綠葉蔬菜、瘦肉、豆製品，主食替換一些粗糧

減肥主要是需要多做運動，飲食上主食少吃，多吃青菜和水果。要堅持有毅力。

你好，減肥是要堅持的，早上和中午都要吃飯的，晚上可以節食或者吃點水果，可以進行適當的鍛煉。要持之以恆的。希望可以幫到你

你好，減肥不能只通過飲食，這樣對身體不要，容易導致營養不良，建議適當的運動，還有，減肥不可能一蹴而就，需要一個過程

你好，不知道你上夜班是做什麼事情的。你吃的不多，但是運動量不夠。所以減肥困難。

減肥不一定可以通過飲食控制的，該要適當鍛煉，少吃含糖、澱粉和油脂高的食物

你只是在食物上進行了一定的控制，關鍵在於增加體育運動，增加能量的消耗。