身高165體重125且腿太大，想減到105斤，該怎麼做

病情分析： 肥胖主要是由於運動量少、經常少動多靜，飲食不節制，嗜食油膩、辛辣、上火、煎炸的東西，經常熬夜、作息不規律，造成內分泌失調，脂肪堆積，
指導意見： 建議可以通過運動減肥、如每天進行跑步、跳繩、游泳、仰臥起坐等。還可以通過傳統的中醫減肥方法，如針灸、刮痧等。建議平時飲食宜清淡，儘量保證每天運動量

病情分析： 減肥是需要耐力的，需要飲食和運動相結合的。
指導意見： 建議飲食清淡，多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時每天需要有氧運動的，轉呼啦圈，快走，游泳，跑步等都是有效的方法。

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。