想瘦小腿和手臂，有簡單的方法嗎

病情分析： 小腿和手臂主要是肌肉、脂肪是比較少的。主要是缺乏運動造成的
指導意見： 建議你可以多打一下球、保持作息規律，可以去中醫院做做刮痧治療

病情分析： 減肥是需要耐力的，需要飲食和運動相結合的。
指導意見： 建議飲食清淡多吃蔬菜水果和粗纖維食物的，同時每天有氧運動半小時的，尤其是四肢的運動，游泳，跑步，騎車等都是不錯的方法的。

想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。