休重在一百八十斤，怎樣才能瘦下來

病情分析： 考慮您還年輕，只要平時注意，還是可以瘦下來的。
指導意見： 早餐一定要吃好，吃飽，中餐可以吃點瘦肉等，晚餐要少吃，另外清淡飲食，少吃油膩。同時適量運動，一定要堅持，爬山，跑步，游泳。

病情分析： 根據你的身高推算，你的標準體重在150左右。
指導意見： 建議平時儘量適度控制好進食總量，晚間儘量少吃，加強運動，如跑步，打球等

病情分析： 基本飲食能量入超和缺乏運動鍛煉是肥胖的原因
指導意見： 建議根據身高計算標準體重衡量每日需要攝入能量制定食譜和運動鍛煉計畫逐步達到健康的標準範圍

病情分析： 減肥我建議你最好多參加體育鍛煉，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的，
指導意見： 既能減肥，又能增強體質，只要堅持是不容易反彈的。祝健康。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥。