每天早上和晚上吃一個蘋果可以減肥嗎

病情分析： 你這個年齡不建議節食減肥,應該騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
指導意見： 還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

吃蘋果是可以減肥的 但健康為主 我建議你正常飲食 晚餐少量 吃蘋果在中晚餐前半小時最好

晚餐可吃一個蘋果早餐建議吃點主食，早餐供應一上午的能量，這樣不利於活動學習，不利於健康，想減肥每天可以多動動，晚上可以每天堅持慢跑四十分鐘，健康減肥，如果減肥速度過快會造成肌肉鬆軟。建議緩慢減肥