減肥時食量多少最好

要科學合理有序的減肥，早晨一定要吃飯，中午吃飽即可，晚飯少吃尤其是主食以及含糖高的食物，堅持每天運動。學習任務重，還是以健康為主，你這種方式會有損健康的。

節食減肥有一個副作用就是一旦恢復飲食就有可能立馬反彈。最健康的減肥方式就是運動與合理飲食相搭配。每天堅持一個小時左右的有氧運動如散步、慢跑、爬山、游泳、體操等。同時注意飲食清淡，不吃油炸類、膨化類、零食甜食、可樂等高熱量的食物，以蔬菜水果粗糧等高膳食纖維的食物替代一部分主食。