怎麼能減大腿和肚子上的肉

病情分析： 可將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成，
指導意見： 也可以找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，這幾種都是瘦腿效果非常好的方法。

病情分析： 你現在才11歲，特別是女生就會出現腹部大、腿大，那比較可能會影響到你的美觀，但是如果你僅是一味追求美其實並不會胖，那可能並沒有必要過多的注意這方面的問題，對於女生11歲標準體重是與身高是144.8釐米36.96公斤。
指導意見： 你現在的體型暫時不考慮會存在超出平常範圍之外，因此沒有必要刻意去減身上的肉，你現在可以適當的體育運動、合理搭配飲食就可以。

你好，11歲正處於發育時期。建議你健康減肥。通過飲食來減肥。要注意少吃多餐，而且一定要做到:"早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。"