堅持運動減肥會有多大效果

病情分析： 要想瘦下來，主要就是合理飲食加運動。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少
指導意見： 下午以後儘量不吃高熱量高脂肪的東西並且結合煆練，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步，注意是慢跑，可以讓粗腿變細，細腿變勻稱，可以瘦腿和臀部，下午以後儘量不吃飯節食和煆練結合。

病情分析： 減肥的最好方法是少吃多活動，多參加鍛煉，尤其是在飯後要注意適當的活動，只有這樣才有可能減肥，並且需要堅持，
指導意見： 您可以每天早起跑跑步，跳跳繩，晚睡前做做仰臥起坐等，每天堅持運動20分鐘，只要堅持下去就一定會看到效果的

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。