想要運動減肥，肉很緊

病情分析： 肥胖主要是由於平時飲食沒有注意控制好，加上運動過少，導致脂肪堆積過多而引起的，您通過運動減肥以後，如果沒有繼續堅持的話，還是會導致肥胖的發生的
指導意見： 所以您要注意養成一個良好的飲食和運動習慣，少吃高熱量的食物，堅持進行有氧運動，這樣才是長久減肥而不反彈的辦法

病情分析： 嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！堅持晚飯後快步走半個小時以上。
指導意見： 不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

病情分析： 適當控制飲食，增加鍛煉是減肥成功是基礎，所以一定要注意堅持鍛煉！
指導意見： 建議：減肥是一個長期的過程，一定停止控制飲食和鍛煉是比較容易反彈的

減肥的運動量:減肥運動應採取中、小強度,包括大肌肉群,規則、重複方式,每週至少3～5次,最好每天一次

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。