上午和晚飯後運動一小時還不瘦

病情分析： 你有節食嗎？特別是晚上這頓，多喝湯，吃蔬菜，水果，少吃飯
指導意見： 減肥只是運動沒有節食，那也不管用，所以要一起用，而且每次運動要出汗

病情分析： 你好減體重是一個過程需要堅持，並且每天要達到一定的運動量才會有效果，並且生活上也要注意飲食
指導意見： 繼續堅持鍛煉，跑步機上最好是以疾走方式鍛煉，平時注意少吃肥厚油膩食物，飯後不要馬上喝湯和喝水，禁忌宵夜。

病情分析： 減肥的速度一般是比較慢的，一般一個星期減少體重是0.5到1公斤左右的，如果單純運動而沒有注意控制好飲食的話，也一樣不會有瘦的，而且運動減肥是不會在短時間內看到效果的
指導意見： 所以要注意適當的控制好飲食，不吃高熱量的食物，不要吃零食，減肥不能過於心急，不要過於在意這個體重的變化，關鍵是看自己的三圍是否有變化，如果你能夠堅持下去的話，肯定會瘦下來的，如果只是運動一天，休息好幾天，這樣肯定瘦不下來的

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。