腰椎間盤突出，咳嗽打噴嚏下蹲都會痛

一般情況下，腰椎間盤突出多是由於平時工作或者生活中不良姿勢，身體負重過大造成的，可以引起壓迫的神經所支配區域出現疼痛，麻木等不適症狀，所以平時首先要注意保持正確姿勢，減少身體負重，也應該適當的活動腰部，延緩腰椎進行性退化，也可以採用理療，帖敷膏藥等方式緩解。

你的情況是由於坐著的時間比較長，有腰椎間盤突出壓迫坐骨神經造成的腿部的不適的。建議是可以做三維液體刀治療的，配合吃上腰痛寧或者是骨筋丸舒筋活絡治療。