跑步減肥後，腿上出現肌肉

病情分析： 身體胖瘦其實就是能量平衡的問題，當攝入的能量大於消耗的能量時，多餘的能量就貯藏起來，以脂肪的形式存在於體內；當攝入小於消耗的能量時，體內多餘的脂肪就會以能量的方式消耗掉，使體重減輕。你的情況說明通過跑步運動，讓你的四肢(主要是雙腿)確實得到了鍛煉，讓肌肉鍛煉得更結實了，肌肉內也是含有水份的，並不比脂肪內的水份少。表現為你的體重似乎在增加。
指導意見： 首先，你應明確你是想減腹部的脂肪，應該圍繞這個主題選擇運動專案。如果不清楚，你可以到健身房讓專業的教練給你一些建議或指導，制定近、遠期目標，並記錄下訓練前的體重、脂肪含量，選擇適當的項目或器械，持之以恆地堅持。其次，根據你的年齡、身高、體重，計算每日應攝入的能量，合理地分配到三餐中去，注意渾素搭配。不要因為運動後，消耗過大，同時增加攝入量。再次打破能量平衡，前功盡棄。當然也應控制零食。

病情分析： 減肥需要堅持的，如果你只是堅持一陣子，停止繼續運動，會起到反效果的，運動之後肌肉脂肪疏鬆之後，生長更快的，不斷堅持，後期才會達到脂肪燃燒，減肥的目的的。
指導意見： 如果你體重超標，平時多運動是正確的，可以練瑜伽或者跑步都可以的，平時飲食也要調整，儘量少吃，不要吃太多。飲食方面要清淡一些，避免燥熱辛辣的食物。

病情分析： 跑步屬於劇烈運動必然會導致腿部肌肉發達，運動減肥是個長期的過程，另外還要注意飲食調整。
指導意見： 建議你合理膳食，科學減肥，可以進行散步，慢跑，瑜伽等項目，減少劇烈運動。

病情分析： 對於女性患者來說，由於雄性激素分泌不多，所以長肌肉是比較困難的，您腿部出現的肌肉考慮是由於運動後沒有注意拉伸，導致了肌肉發生堆積所致的，運動減肥是不會那麼快有效果的，至少需要堅持一個月以上，而且運動減肥不能單純看體重，需要看您的維度是否出現減少，減肥不是減體重，而是減掉脂肪，減圍度
指導意見： 建議您要注意繼續進行有氧運動，同時適當控制好您的飲食，運動以後要進行一些拉伸，有利於避免肌肉的堆積

病情分析： 這個情況說明有所好轉，肌肉長了肥肉就會減少的，需堅持運動。
指導意見： 平時少吃油膩的食物，晚上千萬不能吃零食是很重要的。