睡覺時累，腰部最明顯

病情分析： 您的包皮長期過長，包皮末端相對於其它地方狹窄，如果現在不儘量翻回去，容易引起勃起時水腫，從而更滿意復位並加重水腫。
指導意見： 建議可以使用一些潤滑油儘量復位包皮，如果實在無法復位建議到醫院復位，也可以同時選擇包皮環切術。

病情分析： 根據你的病情描述，考慮可能是腎虛或是腰椎疾病，腰肌勞損引起的不適，要及時檢查鑒別診斷治療，避免病情加重。
指導意見： 建議要注意休息和保暖，避免勞累和著涼，及時去醫院檢查腰椎拍片和看看中醫明確診斷腰椎疾病選擇腰痛寧膠囊緩解症狀，腎陽虛選擇強陽補腎片，陰虛選擇六味地黃丸為宜。