跑步機減肥需掌握的要領

上跑步機前應先做熱身活動,否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷,壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟,上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10—15分鐘為宜,此外,下跑步機時也應該逐步減慢速度,以免出現眩暈感而摔倒

使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限,如果體力跟不上,設定的速度又很快的話,就容易出現節奏跟不上的情況,很容易摔倒,這是“新手們”常會遇到的問題,