高血壓發病如何預防

你 好,良好的生活習慣是控制血壓的第一步，平時要控制飲食，少吃肥膩的食物，控制食鹽的用量，戒煙戒酒，食用清淡的食物 ，可以食用一些可以降血壓的蔬菜瓜果。 保證睡眠，加強身體的鍛煉。定期複查血壓。也可以用沁貢堂的杜塔茶進行調理，可以很好的控制血壓。

① 首先要控制能量的攝入提倡吃複合糖類如澱粉玉米少吃葡萄糖果糖及蔗糖這類糖屬於單糖易引起血脂升高 ② 限制脂肪的攝入烹調時選用植物油可多吃海魚海魚含有不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化從而降低血漿膽固醇還可延長血小板的凝聚抑制血栓形成③ 適量攝入蛋白質高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜每週吃2-3次魚類蛋白質可改善血管彈性和通透性增加尿鈉排出從而降低血壓如高血壓合併腎功能不全時應限制蛋白質的攝入 ④ 多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品如土豆茄子海帶萵筍含鈣高的食品：牛奶酸牛奶蝦皮少吃肉湯類因為肉湯中含氮浸出物增加能夠促進體內尿酸增加加重心肝腎臟的負擔 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下即普通啤酒蓋去掉膠墊後一平蓋食鹽約為6g這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓減少體內的鈉水瀦留 ⑥ 多汔新鮮蔬菜水果每天吃新鮮蔬菜不少於8兩水果2至4兩 ⑦ 適當增加海產品攝入：如海帶紫菜海產魚等