吃什麼可以補充鋅元素?

多吃牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等，可以有效避免鋅缺乏，當然，如果是已經缺鋅的人群，最好服用補鋅製劑，像伊分子鋅硒寶之類的，效果明顯又安全。

鋅對人體發育是非常重要的，男性缺鋅容易造成不育，少精、弱精或精液不液化，男性前列腺炎等。此種情況可以多食羊肉，牛肉，豬肉，動物肝臟，堅果，海鮮類食品，同時多吃新鮮水果和蔬菜，注意粗細搭配，不宜吃的太過精細，祝你健康！

建議先明確是缺乏微量元素鋅，缺乏的程度。建議您吃一些瘦肉、蛋、奶、魚貝類以及堅果類等含鋅豐富的食物，可以預防量的應用些鋅劑，常用的有甘草鋅、葡萄糖酸鋅、硫酸鋅等，都可。希望我的回答能幫到您！