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問題【營養保健科】 15年01月21日

早上跑步的一些問題

問題描述網友年齡：26歲
網友性別：男
詳情描述:
個很注意體型的人，身材必須要健美，還經常去健身房健身，還找了一個健身教練，鍛煉了一陣都吃腹肌了，很高興，最近他建議早上能跑步鍛煉下，可是早上跑行麼。

網友回答

2015年01月21日 00:00

你慢跑的話，是以有氧訓練為主，所以跑前可以補充一些糖，比如果汁，蜂蜜都可以。水果的話，會比較占肚子。跑步時注意呼吸的節奏，可以試試，3步一互，3步一吸。如果只是以減肥為目的，不用跑的太快，而且保持勻速就可以。