精神容易過度緊張,怎麼樣緩解呢?

根據您的現狀個人考慮是抑鬱症的表現,缺乏自信,有點自卑,這跟您個人從小生活的環境有關係,不願意出門,很少跟人交往,缺乏與外界的溝通和聯繫會加重您的不良情況,
因為您服用藥物的關係,所以您還應該密切關注您的肝腎功情況,
指導意見:
個人謹提供以下幾點建議,希望對您有所幫助:
1,中醫藥綜合調理,配合抗抑鬱藥物效果好
2,樹立自己的信心!建立強大的內心!積極的與周圍的同事和朋友,家人溝通,交流,慢慢來,一點點開始,不要害怕說錯話,辦錯事,可以先從家人開始,然後是自己的朋友,再就是自己的同事,慢慢的圈子就會大了,不過這是一個需要你堅持做的過程,要告訴自己‘我可以的,我是最棒的!'給自己的心靈強大的積極樂觀的暗示
3,規律生活,保證充足睡眠
4,規律飲食,宜清淡,適度補充營養,少食生冷發物油膩辛辣刺激性大食物
5,做自己愛做的事,讓自己快樂起來
6,積極戶外運動,偶爾給自己放個假,讓自己感受大自然,感受生活,可以爬山,慢步,興奮身體,身體興奮,心情就會輕鬆很多,積極樂觀的生活態度~~
7,推薦李子勳老師的書,希望對您有所幫助
8,尋求心理諮詢師的心靈疏導