淩晨3點到5點醒怎麼回事?

您說的情況屬於早醒，是睡眠障礙中的一個很常見的症狀。建議工作不要太累，勞逸結合適度參加體育運動。培養寬闊的胸襟，什麼事都不要太放在心上。平日可多聽些輕柔舒緩的音樂使自己放鬆。飲食上可吃些大棗蜂蜜蓮子百合等。睡前熱水泡腳或喝杯熱牛奶都能提高睡眠品質。有種藥叫做佐匹克隆片，非安定類，無成癮性，能有效提高睡眠品質延長睡眠時間。