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問題 【中醫膳食】 【歸檔】 14年08月27日

午飯吃什麼最營養,有美味又健康

問題描述 午飯吃什麼最營養,有美味,吃的很香的,又健康??????晚飯呢
網友回答
2014年08月31日 16:10

病情分析: 午餐是要吃的飽、上午的消耗體力是比較大的,所以午餐還是要吃多點含熱量的東西
指導意見: 建議午餐可以肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等,儘量保持均衡營養。可以喝點湯哦

2014年08月27日 17:30

病情分析: 俗話說一日三餐按時按量,早吃好、午吃飽、晚吃少。營養唯美的飲食有好多。
指導意見: 建議早餐以稀粥麵食為主,午餐以面試米飯為主,晚餐宜湯麵食為主就非常營養了,一餐最好是四個菜,不從樣的。

2014年08月27日 17:22

病情分析: 您好:健康的午餐應以五穀為主,配合大量蔬菜、瓜類及水果,適量肉類、蛋類及魚類食物,並減少油、鹽及糖分。
指導意見: 要講究123的比例,即六分之一是肉或魚或蛋類,六分之二是蔬菜,六分之三是飯或粉,要注意三低一高,即低油、低鹽、低糖及高纖維。