產後月經週期

你好！新媽媽產後瘦肚子操1.直立單腿目標：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側;左腿向身後伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心;呼氣，手臂向兩側打開，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起;身體放低開始和重複;右腿做5次，兩邊互換

你好！產後長斑長痘怎麼辦1、多吃富含維生素C和E的食品，比如捲心菜、番茄、檸檬等，改善皮膚品質。2、做好皮膚護理，外出時一定要塗抹防曬的護膚品，保護皮膚，防止色斑加深。3、儘量不要使用口服避孕藥避孕，以免藥中的雌激素使黑色素細胞變得活躍，形成斑塊，其中的孕酮又使斑塊擴散。

你好！產後用食湯麵湯麵是新媽媽適宜的飲食，既可用掛麵下湯，也可自己做細麵條或薄面片下湯。如果能加上兩個雞蛋和適量的番茄就更好了。小米粥小米粥的營養優於精麵粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍，維生素B2比大米高1倍，膳食纖維含量比大米高2～7倍。但需注意，食用小米粥時應與其他米麵調劑食用，以防造成營養不良。

你好！常用食譜竹蓀蓮子豬心食用時間：產後第一周直到月子結束。食材準備：竹蓀3克、豬心250克、蓮子10克、米酒精華（或飲用水）600毫升、黑芝麻油15毫升、帶皮老薑25克。

NH!食物推薦坐月子吃得不能太精細1.豬肝適合在早上、中午食用。2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。4.干貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。