哺乳期可否減肥

你好，產後女性通過有效運動可以促進身體脂肪的消去，但切記不能透過藥物或類似的不正當減肥手法來強行減肥，因為不但容易反彈，還會有很多後遺性副作用, 不但效果沒有反而會落下後患,先保持樂觀的心態，通過運動出汗來減肥是最有效最不容易反彈的，不能操之過急，必須慢慢來達到效果，而且要建立正確的觀念，懂得發現自己的美，美與不美不能單純靠高矮肥瘦來斷定的

你好，1、平衡伙食。天天按打算均衡佈置自己的飲食，同時要仔細按時、不成濫吃。要減慢用飯的時刻，吃頓飯的時刻不少於20分鐘。2、熱量負平衡。請記取減肥的原則：熱量的攝取量必需少於你的耗損量。3、節制熱量與脂肪。要始終警惕食品的熱量，在伙食中應淘汰些肥肉，增進點魚和家禽。

你好，這情況最好合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

身體的不適，大都是由飲食不當引起的，在這裡建議調整飲食結構，從而改變身體狀況。 飲食結構要合理，最好以清、淡、素、全為主，以高蛋白食物為主 ，如燕麥、豬心、豆腐皮、花生等。避免咖啡、汽水 等； 如各種食肉動物的肝、腎、心、腦等儘量少吃；辣椒、花椒粉、咖哩粉等少食。多運動。

母乳餵養就是最好，最安全，最有效，最有愛的減肥。只要你堅持母乳餵養，既省錢，又環保。還有愛的餵養你的小孩那麼你就會儘快的恢復。當然，如果你只是當孩子的奶媽就另當別論了。你要細心呵護，費盡心力的撫養你的寶寶。花了心血自然能改善你的體重。在哺乳期堅決不要吃減肥藥，那樣會通過代謝把藥物喂給寶寶。影響寶寶的身體健康。你要多抽點時間運動。練練瑜伽不錯的。既能保證運動消耗，還能通過鍛煉改善體質。