食物對眼睛好

你好：你的眼睛是很可能是用眼過度,引起的眼睛疲勞, 關鍵還是要注意平時的保護,不妨多喝些菊花茶,吃一些含維生素A,C,葉黃素,花色素,胡蘿蔔素高的食物,以食療為主。 指導意見： 推薦你一個食療驗方;醋泡黑豆,他也許能對你有所幫助,明朝李時珍在《本草綱目》中記載：在種類繁多的豆類中,黑豆的藥效最為突出. 日本醫科大學東洋醫學中心特約醫師在日本《現代週刊》雜誌中指出,黑豆能夠滋補肝腎,而肝腎的健康對改善視力有很大的幫助.此外,黑豆中富含抗氧化成分——花色素和對眼睛有益的維生素A.這兩種重要的營養素不僅能緩解眼睛疲勞,也有助於防止視力下降.用陳醋浸泡黑豆,能促進黑豆中營養成分素溶出,利於人體吸收.

可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。 指導意見： 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有： (1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺有密切關係。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素A繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操外，經常吃些有益於眼睛的食品，對保護眼睛也能起到很大的作用。 指導意見：蛋白質類的如如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆製品；維生素A （含有維生素A較多的食物有動物肝、水果、蔬菜和胡蘿蔔等，可多食）含維生素B1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等；維生素B2的來源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。 吃胡蘿蔔，魚肝油等對眼睛特別好

視力的減退是有原因的，是否有其它症狀的出現？ 指導意見： 維生素A是維持正常的視覺反應所必須的，富含維生素A的食物有豬肝、雞肝、羊肝、牛奶、蛋黃、胡羅蔔、菠菜、韭菜、薺菜、萵苣葉、金針菜或果類杏乾等

吃維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、番茄、波菜等蔬果中。指導意見： 維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。