13歲小孩有沒有減肥方法

您好，現在的身高體重有多少呢？13歲的孩子身體處於生長發育的關鍵時期，是不建議減肥的。如果確實需要減肥的話，建議從飲食和運動兩個方面入手，可以適當的控制飲食，儘量的低脂飲食，合理的安排飲食，保證營養的均衡，另外就是要適當的運動，選擇一些有氧運動，比如慢跑游泳等，希望對你有幫助。

您好， 您孩子年齡較小不建議使用藥物減肥，健康的減肥方式就是加強運動和合理膳食，首先營養要均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。

孩子如果出現肥胖，可以通過控制高脂肪飲食，同時多運動調理，也可以找中醫針灸按摩減肥

您好，對於未成年人減肥，一方面要營養均衡，保證正常生長發育需要。另一方面熱量攝入要低。建議多選擇低熱量高膳食纖維，飽腹感強的食物。同時要多做運動。

建議，要多鍛煉身體，多做運動，多吃水果蔬菜，少吃油膩煎炸的食物，多喝溫開水，

十三歲的孩子身體還處於快速生長發育階段，不能節食來減肥，建議運動和少量多餐