女兒，13歲，101斤應該怎麼樣減去肥肉

您好，最好的方法就是增加運動，當攝入與消耗達到平衡就不會引起脂肪堆積。考慮正在長身體，營養要均衡，不要節食減肥。晚飯可以少吃，或選擇熱量低的食物，多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，少吃或不吃零食等純能量的食物。

對於您身體的狀況，要注意平時的飲食習慣，多吃水果蔬菜，粗纖維的食物，多鍛煉身體，不要吃一些過於油膩，膨化類的食品的。

您好，想要減肥，一方面要控制住飲食，一方面要多運動。因為還是兒童，不能過度節食，否則會影響身體正常發育。飲食要注意清淡，營養均衡，多選擇新鮮蔬菜瓜果，粗糧，穀物，優質蛋白質，熱量攝入要控制。不要給孩子吃零食，甜食，碳酸飲料，油炸食品等。每天堅持讓孩子運動一小時，可以是跑步，跳繩，游泳等。長期堅持，會有一定的效果。