奶昔減肥有副作用嗎，我想剪二十斤

你好，吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡，因此，並適宜以奶昔取代正餐。另外，在製作奶昔時候，要選好水果和牛奶，有些水果並不適宜用來製作奶昔的，比如芒果。芒果本身的熱量較高，用它製作奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應該選用低脂牛奶。下面介紹一種方法：覆盆子香草奶昔，材料：香草口味霜淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g。做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊，再倒入玻璃杯中；將香草口味霜淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上；最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。

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奶昔減肥法你可以當做輔助手段來減肥，是可以起到減肥作用，但是運動和膳食控制也是需要的

你好，奶昔減肥是通過代餐後減少熱量的攝入，從而達到減肥的作用，是沒有什麼副作用的，但是容易產生依賴性。一般建議最好是可以通過運動的方式進行減肥。