晚上吃什麼不會胖

花生漲氣 泡面不營養又要長肉 粥相對要好些． 最好晚上９點以後不要再吃東西了

水煮花生，再吃點粥，泡面就別吃了，吃麵食容易發胖。水煮花生有粗纖維，但空腹吃不好，所以要吃點粥，這樣可以減肥，又不會傷胃。

體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。 ● 香蕉  香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。 ● 蘋果  蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分

後來9月份的時候，我下定決心減肥，1個半月回到108斤，具體做法這樣的1，早上喝稀粥，雞蛋~2，中午控制自己就吃一小碗米飯。油大的儘量避免3.晚上不要吃鹹的，最好就是一碗粥。吃一個蘋果蘋果是相當減肥的水果。我開始的時候，晚上不喝粥，每晚兩個蘋果。但是後來覺得餓的難受，就每天晚上喝一碗粥

您好！可以吃一些含低脂肪、低能量的食物就好了意見建議：番茄、黑麵包、綠色果蔬、益生菌優酪乳一類均可