椎間盤突出鍛煉腰肌用什麼方法

病情分析： 你好，平時減少積累傷。要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢
指導意見： 需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力

您好！此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應儘量多休息，完全治癒後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。採用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎症反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至症狀完全消除，而且康復後不易復發。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復