能預防老年中風的鍛煉

對於老年人來說他們的身體素質已經開始下降， 對於他們的身體狀況來說也是每況愈下， 中風是老年人經常得的疾病之一，

人們總習慣上把“中風”同高血壓聯繫在一起， 但有些“中風”也可發生在僅有動脈硬化但血壓不高的老人身上。 血壓不高的老年人發生中風的病根在於腦動脈硬化、血管狹窄、頸動脈斑塊導致的腦缺血， 這種“中風”常發生於夜間睡眠中。

因為人在睡眠中血流變緩， 血液黏滯性增高， 血流中的血小板及纖維蛋白容易沉積凝結， 加之血壓又較白天活動時低， 容易形成微小血栓。 一旦某支腦動脈完全阻塞， 受該血管供血區域的腦組織缺血壞死， 就會發生偏癱等“中風”症狀， 醫學上稱此為缺血性腦梗死。

預防血壓不高的“中風”， 關鍵在於防治和減輕動脈硬化。 鄭主任建議， 60歲以上老年人， 無論血壓高低， 每年都應到醫院做檢查，

其次， 要堅持適宜的體育鍛煉。 國外有個試驗證實， 60歲到80歲的老人經常參加體育鍛煉， 可以有效減少和防止血管內微小血栓的形成。 這種鍛煉包括每週最少進行4～5次散步、體操、慢跑， 或騎車半個小時左右。

中醫專家認為， 老年人的鍛煉時間最好安排在黃昏和傍晚時， 因為這個時候大氣內的氧氣濃度最高， 人體血壓和心率較平穩， 化解微小血栓的能力也最強。 他自己就是每晚7點半， 和老伴一起外出散步的。 如此堅持多年， 受益匪淺。