城市人請關注亞健康狀態(1)

城市人普遍缺乏鍛煉， 工作壓力大， 身體長期處於亞健康狀態有關。 據亞健康研究中心的一份調查， 本市健康人群占16%， 非健康人群占14%， 亞健康人群占70%(其中輕度患者約占40%， 慢性患者約占30%)， 而亞健康人群中又以"男性為眾， 知識份子和企業管理者的比例最高， 約達七成左右"。 前來監測者多數為白領和辦公族， 年齡在20歲-50歲之間， 其中只有20%的人體質年齡小於實際年齡， 從記錄檔案看， 他們80%工作繁忙， 基本上不參加體育鍛煉， 或者進行沒有針對性的鍛煉， 體質發展不平衡。 其表現是!件件事都累， 每天下來疲憊不堪，

逐漸對一切都失去了興趣， 甚至對自己的工作能力產生了懷疑。 在心理層面， 非常孤獨， 感覺世界很灰， 有時候甚至想到死， 一了百了。 常見症狀是心慌、氣短、渾身乏力、頭疼、頭暈、精神不振、情緒低落、反應遲鈍、失眠夢多、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮等。

健康是多種因素綜合作用的結果， 切勿迷信某一種健身方法， 所以自我保健必須採取心理保健、運動保健和生活飲食保健綜合措施， 以形成強身健體的綜合效應。 他結合多年研究和治療白領一族亞健康經驗， 推出以下科學健身方法， 如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸， 全身放鬆後深呼吸， 鼓足腹部， 憋一會兒再慢慢呼出；三是做壯健操， 使人體組織器官充滿活力，

推遲衰老進程；四是點穴按摩， 通過自我點穴療法和按摩， 對體表適當刺激， 激發機體抗病潛能。