2014夏季鄭多燕瘦腿減肥舞 分享減肥方法小妙招

鄭多燕減肥舞第一步

身體平躺著將肌肉放鬆， 右邊的腳向上騰空， 左邊的腳彎曲， 形成一個支點， 雙手向上伸直。

鄭多燕減肥舞第二步

上、下腹部的肌肉同時用力， 用雙手環抱膝蓋， 讓下半身支撐起來， 然後環抱住另一個腳， 重複1~2次即可。

鄭多燕減肥舞第三步

手背向上兩手伸直呈筆直狀， 兩腿上、下重疊， 焦點繃直狀態， 這樣會讓你肌膚酸痛， 但是瘦腿效果很好。

鄭多燕減肥舞第四步

將手臂伸直舉至頭頂， 兩腿併攏屈膝立起， 這時你的腰部需要挺直， 將力量放在軀幹和膝蓋上面， 這樣重複5-6次， 就有很好的減肥瘦腿效果。