這麼做可幫朋友走出抑鬱

抑鬱， 是現代人的心靈頭號大敵。 當身邊的親友不小心“中招”， 心急如焚的你該如何幫助他們?近日， 為您支招。

告訴他要找心理醫生。

首先記住， 單靠吐苦水是不夠的， 多數抑鬱需要藥物治療。 專家明確指出， “關心並不能治療抑鬱症。 ”他們不可能在某天早晨醒來， 發現抑鬱症狀消失了。 因此， 最好讓當事人知道， 該去看心理醫生了。

對他保持關注和支持。 抑鬱的人通常對什麼事情都不感興趣， 因此難以主動尋求幫助。 這時， 需要身邊的親友對他們主動保持關注， 鼓勵和陪伴他們戰勝抑鬱。

給他更多的關心和陪伴。 可以陪他們一起去醫院， 或是認真聆聽他們的心聲。 格蘭表示， 朋友的關心， 會更容易發現他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號， 這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發生。

經常打電話問候或上門拜訪他。 因為不想“打擾”別人，

身陷抑鬱的人們經常感到孤獨。 因此， 可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動， 或者上門拜訪、邀請他們來自己家， 激發他們的成就感和榮譽感。

表揚他的每一點進步。 抑鬱的人有時很容易糾纏於小問題， “這有必要嗎?為什麼我非要起床?”進而出現逃避和消極情緒。 此時， 可以通過一些正性強化的方法加以改善， 比如， 記下和表揚他們每一點小的成就和進步， 哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

建議他看一些應對抑鬱方面的書籍。 比如《輕鬆告別抑鬱症》、《專家解答抑鬱症》和《信念力》等書籍， 都能起到一定的幫助作用。

平常多關心你的親友。 在抑鬱的“危險階段”， 如青春期、分娩期等， 或者親朋好友生活上遭遇變故時，

比如離婚、失業、有親人逝世等， 要盡可能多地陪伴他們， 及時捕捉他們的情緒變化， 防患於未然。