女人四個最佳補血時間段 八種食物補血效果最好
女性如何補血最有效?女性每個月都會有生理期， 貧血對女性傷害很大， 所以補血對於女性來說特別重要， 女性補血方法有很多種， 那麼哪種方法最有效呢?除了要掌握最佳的補血時間之外， 還要在在飲食上多下點功夫， 下面就來看看女性補血的最佳時間段和補血的8大聖品， 讓你氣色紅潤不化妝也很美麗喔!
女人補血養血的4個最佳時間段
1、月經來臨過程
這時應忌吃辛辣食物， 否則會導致經血量增多。 同時也不能吃寒涼的食物， 以免凝血、滯血。 還要注意保暖， 尤其是肚臍、後腰和腳心。 冬天更要注意防寒保暖，
2、月經結束後七到十天
一是要避免熬夜， 因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼， 如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜， 輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂， 重則影響孕育。
3、排卵期身體熱
為兩次月經中間的3~5天。
小貼士：要注意保持情緒穩定， 不要過於激動。 準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為。
4、排卵後至月經
這個時期， 女性一定注意不要受涼， 不能吃冷飲等溫度低的食物， 有些食物本身寒性大， 比如梨、葡萄、山竹、西瓜等， 此時也要儘量不吃。 可多喝一些山藥粥， 以健脾、補腎氣。
女性補血養血的8種最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性， 多為肝鬱氣滯者， 常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑鬱等症狀。 可嘗試玫瑰酒， 玫瑰花具有行氣解鬱、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素A、B， 葡萄糖和蔗糖等， 具豐富的鐵質。 龍眼湯、龍眼酒等食物， 推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血食物。
3、桑葚幹——天然鐵
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，
4、黑棗與蜜棗幹——補鐵養血
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C，
小貼士：但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。
5、紫葡萄乾——補血
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度地保留了葡萄皮， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
6、南瓜——補血
鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素， 全都是補血的優良營養素。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜， 富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵， 鈷、磷。
7、蘿蔔乾——鐵質高
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜， 它所含的維生素B極為豐富， 鐵質含量很高。 所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物， 它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
8、胡蘿蔔——補血
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
