吃了皮膚立馬好，它是食物中的排毒清腸高手，比藥還有效！
隨著年齡的增長， 皮膚總是有斑點、膚色暗淡等情況， 其實這是腸胃出現了問題， 腸胃排毒不暢引發而成的。 我們怎麼排毒呢？在這裡不建議大家吃排毒藥品， 在大自然裡有那麼多天然排毒高手， 我們何不巧妙利用起來。 下面咱們就來認識一下排毒清腸的幾個食物。
海帶
海帶是一種富含鈣元素與碘元素， 有助於甲狀腺素合成， 這兩種元素搭配， 不僅能美容， 還有延緩衰老的作用。 海帶中的褐藻膠因含水率高， 在腸內能形成凝膠狀物質， 有助於排除有害物質， 阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬， 排除體內放射性元素。
推薦海帶的食用方法
涼拌海帶
涼拌海帶的做法步驟
準備好食材 海帶 紅椒 黃瓜 海帶 生抽 蒜 花生辣醬
1.把海帶和紅椒以及黃瓜洗淨切絲，
2.把黃瓜 紅椒放入碗中， 加入鹽用手抓一抓醃制五分鐘
3.把海帶入開水鍋焯開撈出
4.把蒜拍扁切碎
5.把海帶、黃瓜、紅椒放入大容器中， 攪拌均勻， 加入生抽、花生醬、蒜就可以了。
木耳
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附， 集中起來排出體外， 從而起到清胃、滌腸、防輻射的 作用。
推薦黑木耳的食用方法
涼拌黑木耳
用料 黑木耳10克 植物油1湯匙 剁椒醬3茶匙 米醋2茶匙 薑1小塊 白砂糖少許 生抽1茶匙 細香蔥4根 熟白芝麻2克 蒜2瓣 青椒1個
涼拌黑木耳的做法
1.涼水泡12小時以上(可加入溫水可快速泡開)
2.黑木耳洗淨撕成小朵， 把蔥、薑、蒜、青椒切碎，
3.鍋裡放水， 將黑木耳放進水中煮熟， 撈起來備用
4.鍋裡放油， 將青椒放進鍋中爆炒， 加少量鹽調味後乘到已經煮熟的黑木耳碗中
5.加入生抽、白糖、青椒之後攪拌均勻
5.加入米醋和蔥薑蒜還有芝麻就大功告成了。
綠豆芽
綠豆芽， 可治療因缺乏維生素A引起的夜盲症、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
綠豆芽脫下的豆皮， 名為綠豆衣， 有清熱解毒、明目退翳之功。
推薦綠豆芽的食用方法
涼拌綠豆芽的做法
食材 綠豆芽、鹽、醋、醬油、油潑辣椒、香菜
步驟
1、自發綠豆芽擇洗乾淨， 切掉根部。
2、放進開水中， 焯燙斷生。
3、焯燙好的綠豆芽控淨水， 調入醬油、鹽、醋， 油潑辣椒。
4、灑上香菜段， 拌勻入味。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含維生素A與β胡蘿蔔素， 具有促進眼內感光色素生成的能力， 並能預防夜盲症、加強眼睛的辨色能力， 也能減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。 胡蘿蔔含有植物纖維， 吸水性強，
推薦胡蘿蔔的食用方法
胡蘿蔔燉牛囊
食材 胡蘿蔔、土豆、牛腩、洋蔥、蔥、薑、蒜、冰糖、豆瓣醬、八角、桂皮、草果、幹辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒
1、牛腩浸泡1小時， 中間換水， 洗去血水， 去除肥油和雜膜， 切大塊;
2、兩片薑片、料酒和牛腩塊一起冷水下鍋， 燒開， 焯水後洗淨牛腩塊;
3、鍋中放適量油， 將準備好的蔥薑蒜八角、植皮、草果、花椒、幹辣椒， 豆瓣醬依次放入， 炒香後放入一小塊冰糖， 再放入牛腩塊翻炒兩分鐘至水幹， 入適量料酒、老抽上色、生抽炒勻，
4、大火燒開後， 轉小火煲1小時;
5、洋蔥、胡蘿蔔和土豆洗淨切塊;炒鍋加少量油， 小火炒香洋蔥， 再加入胡蘿蔔和土豆翻炒約3分鐘;
6、加入牛腩鍋中， 大火燒開後轉小火煲約20分鐘即可。
南瓜
南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率， 使糖類吸收減慢， 可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空， 控制飯後血糖上升。 果膠還能和體內多餘的膽固醇結合在一起， 使膽固醇吸收減少， 血膽固醇濃度下降。
推薦南瓜食用方法
糯米南瓜粥
【製作食材】南瓜、糯米粉【製作流程】1、先將南瓜去皮去瓤切塊， 放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘2、取出搗碎， 為了讓它更順滑， 沒有大的顆粒， 最好放在攪拌機裡攪一下3、然後把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開4、糯米粉先用涼水調勻，
