春季如何養生 記得要護肝

起居：衣著下厚上薄

春季氣候變化較大， 天氣乍寒乍暖， 由於人體腠理開始變得疏鬆， 對寒邪抵抗能力有所減弱， 所以， 初春時節生活在北方的人不宜頓去棉服， 年老體弱者換裝尤宜審慎， 不可驟減。 《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”。 春天在起居方面， 要夜臥早起， 舒展形體， 多參加室外活動， 克服倦懶思眠狀態。

飲食：宜食辛甘發散之品

飲食調養方面要考慮春季陽氣初生， 宜食辛甘發散之品， 不宜食酸收之味。 在五臟與五味的關係中， 酸味入肝， 具收斂之性， 不利於陽氣生髮和肝氣疏泄， 飲食調養要投其臟腑所好。

選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品， 草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等， 食品選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等配方選膳。

防病：阻斷溫邪上犯之路

春季養生另一方面， 就是要防病保健。 特別是初春， 天氣由寒轉暖， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。 所謂“春捂秋凍”， 春天適當捂一捂， 可減少疾病， 尤其是常見的呼吸系統傳染病。 為避免春季疾病發生， 要常開窗， 使室內空氣流通， 保持空氣清新；加強鍛煉， 提高機體的防禦能力。 注意口鼻保健， 阻斷溫邪上受首先犯肺之路。

日常養生：重點護肝

春季天氣乍暖還寒， 氣候變化仍較大。 按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應， 中醫認為肝主情致， 因此， 立春養生主要是護肝，

調節心情， 保持心情舒暢， 防止“肝火上升”。 心情舒暢， 既可防止肝火上越， 又有利於陽氣生長。 要戒暴怒， 忌心情憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬愉好心態， 都有利於疏肝理氣。

運動：節奏和緩

隨著氣溫回升， 人們應逐漸增加戶外活動時間以加快血液迴圈， 促進氣血運行。 比較適合節奏和緩的運動， 如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極及並不劇烈的球類運動。 漫步時， 可以做做揉肺運動。 肺經在手臂內側， 經肩窩開始向下延伸到大拇指， 所以取其上下兩端的穴位來按摩會有很好的效果， 且這兩個穴位比較好找， 一個在肩窩位置的中府， 另一個是大拇指的少商穴， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。