你不知道的玩手機的四大危害
現代人幾乎大家都有手機， 每天用電腦也大有人在， 行動通訊大大改變生活， 卻也帶來新的健康危機。 但你知道嗎平板電腦丶智慧型手機等行動裝置， 至少會對健康產生四大危機！老師把它一一整理出來， 讓大家有所警惕。
危機一：眼睛提早老化丶病變
長時間近距離使用3C產品， 眼部的睫狀肌一直緊繃， 無法放鬆調節所致。 眼壓會升高， 提高青光眼的風險。 另外， 3C產品有輻射， 可能引起眼睛細胞病變；且螢幕色彩鮮豔， 偏向類似陽光的藍光， 長時間使用， 恐怕引起眼睛的黃斑部病變， 嚴重影響視力。
危機二：失眠
光線對人體生理時鐘的影響， 遠大於飲食丶運動， 尤其是藍光。 平板電腦丶智慧型手機螢幕發出的光， 即偏向藍光。 而深夜使用3C產品， 視神經一直吸收藍光， 等於告訴腦部， 現在還是白天， 不必睡覺， 大大影響睡眠。
危機三：網路成癮症
老師聽過醫生友人的一個例子，
危機四：肩頸或手部的肌腱炎丶筋膜炎， 頸椎椎間盤突出等病變
低頭看， 肩頸肌肉持續緊縮用力， 造成肌肉發炎酸痛， 也增加頸椎椎間盤突出的風險。 而過度使用拇指丶食指， 也會造成傷害， 有的人甚至無法伸展指頭。
【低頭族４招自保】
1丶忌長時間使用
最好每15分鐘， 暫停低頭打簡訊丶回email的姿勢， 抬頭放鬆。 每半小時休息5分鐘， 看6公尺以上的遠處。 並且可考慮戴防紫外線與藍光的變色鏡片。
2丶將平板電腦直立
平板電腦丶智慧型手機的螢幕高度， 儘量接近眼睛平視的高度。 並且可多按摩眼眶周圍的穴道， 但不要壓眼球， 以免視網膜剝離。 另外， 水果丶深綠色蔬菜富含抗氧化物， 對眼睛有益， 可多攝取。
3丶多活動肩頸與手指關節
例如聳肩10秒後放鬆；或肩膀往前繞丶往後繞。 頭依次往後仰丶往側丶往斜前方傾。 手肘伸直， 輪流以一手扳另一手的指頭。
4丶晚上使用3C產品時， 把螢幕調暗
晚上8點以後， 儘量減少使用， 特別是容易睡不好丶晚睡晚起的人。 如果非要用3C產品， 建議把螢幕調成變暗的省電模式， 同時也調暗室內燈光， 減少光害刺激。
