代謝不足導致肥胖如何減肥？

導致代謝不足的原因非常多， 比如現在很多人主要從事腦力勞動， 可能會長時間久坐， 運動量非常少， 這會導致代謝功能下降， 其次， 因為工作壓力太大了， 導致很多人睡眠非常少， 這也會導致代謝能力下降， 還有一些人平時很少吃水果和蔬菜， 或者飲食太過精細， 都會導致代謝不足， 然後就會出現肥胖， 這時候該如何減肥呢？

1.水， 一定要多喝

水對於機體的代謝非常重要， 因為機體需要水來參與代謝。 那就代表假如身體中的水不足就會導致代謝減慢。 所以， 一定要養成愛上喝水的習慣， 只有這樣， 的新陳代謝才會加快， 脂肪才能燃燒。 尤其是當吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。

2.辣味食物促進代謝運轉

很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘， 所以很少吃。 其實， 辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度， 加快脂肪的燃燒。 這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物， 這種化合物能提高新陳代謝率23%。 所以MM們， 可以的話， 適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。

3.吃魚與代謝快慢有關

MM們， 或許還不知道， 據研究發現， 經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水準就會更低。 而這種荷爾蒙的水準多少與新陳代謝的快慢息息相關， 假如這種荷爾蒙的水準低， 那的新陳代謝速度就會加快， 從而燃燒更多的脂肪。 所以， 應該多吃魚來提高新陳代謝速度， 一周吃3—4次魚最佳。

4.少吃多餐

少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。

5.多喝茶

茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。 當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度， 燃燒更多的脂肪。 所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。

6.蛋白質攝取量足代謝才會快

很多MM為了減肥一味地節食， 導致身體攝入的營養遠遠不夠， 為了維持正常身體的機能運作， 身體就會調慢新陳代謝的速度， 就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。 所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素，

7.及時補充維他命B族

現代人由於工作原因， 三餐不定時， 熬夜， 導致身體的新陳代謝減慢。 這時就需要補充維他命B族。 維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等， 它們是促進人體新陳代謝的必要因數， 而且它們不易溶于水， 因此不易儲存在體內。