提高生活品質 早餐吃什麼好

俗話說“早吃好， 午吃飽， 晚吃少”， 可見早餐是一日三餐中十分重要的部分， 那麼為了保證更加健康的飲食， 早餐吃什麼好呢?

首先向大家介紹一些早餐宜吃食品

早餐是大腦的“開關”， 其能量來源於碳水化合物， 因此早餐一定要進食一些澱粉類食物， 最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。 這樣的食品釋放能量比較遲緩， 可以延長能量的補充時間， 如紫米麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。

其次， 維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少， 因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量， 使我們更“頂餓”。 可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。

第三， 早餐一定要有些蔬菜和水果， 如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。 這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，

現在人們越來越關注飲食的健康， 早餐吃什麼好也越來越成為大家關心的話題， 為了生活的健康， 保證早餐的品質是十分重要的。