想要知道更快捷的瘦身方法嗎 有氧健身操讓你擁有魔鬼身材

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全民健身現在已經不僅僅是一句空口號， 廣大人民群眾都已經開始健身， 社會上掀起了一股健身風潮。 青少年在學校裡會學習健美操，

學校會專程開設健美操課程。 老年人每天吃完飯後在空地上跳起廣場舞鍛煉身體， 廣場舞也屬於健身操的一種。

健身操根據適應的人群不同大致可以分為兩類， 高衝擊健身操和低衝擊健身操。 前一種健身操適合青少年， 而後一種健身操則是適合老年人的。 高衝擊健身操是通過身體下半部的快速運動來鍛煉心肺功能， 它會消耗大量的能量。

低衝擊健身操就是所謂的有氧健身操， 它可以伴隨著輕鬆歡快的音樂循序漸進的來健身， 先採用走路的方式慢慢進入健身狀態， 然後緩慢加強鍛煉強度， 讓身體有一個過渡緩和的過程。 當達到一定強度以後可以適當的進行休息， 不要過量運動。

在現代生活中，

人們的生活和工作壓力越來越大， 長時間坐在電腦桌前面頸椎受到了長時間的壓迫， 需要用健身操來進行緩解， 好好利用健身操可以達到我們意想不到的效果。 做運動之前我們也要先做好充足的準備， 避免出現肌肉拉傷的情況。

在做有氧健身操之前， 多多活動筋骨， 做拉伸或伸展運動有助於身體的舒展。 在做有氧健身操的過程中應當及時補充水分， 最好是含有一定濃度的鹽水這樣能更好的加快吸收。 我們需要選擇透氣吸汗的衣服作為健身服裝， 以防汗濕的衣服導致身體著涼。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】