早起這五個壞習慣最傷身
早上起床, 你可能不知道有一些不好的習慣會影響到身體, 輕則讓你感覺不適, 重則頭暈目眩, 非常難受。 一起看看這五種早起的壞習慣你有沒有, 有則改之哦。
起床太猛:人在睡眠時, 血壓比較低, 剛蘇醒時, 血壓會快速上升, 尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者, 起床過快、過猛, 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 也有部分高血壓患者, 由於動脈硬化等原因, 出現血管運動障礙, 如果體位變動過快, 容易出現體位性低血壓, 出現腦供血不足, 出現眩暈或是暈厥。 建議起床堅持“221”原則, 即剛蘇醒時, 睜開眼在床上躺2分鐘, 起來後坐2分鐘, 坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
立即起身小便:早晨一覺醒來, 經過一整夜之後, 膀胱內已充滿了尿液, 有迫切的排尿感, 尿意越是緊迫, 越要沉得住氣, 不可立即起身小便。 可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什麼危害呢?其實,
不喝水:清晨的血液比較黏稠, 容易形成血栓。 起床後, 應儘早喝一大杯溫開水, 這樣能較快稀釋黏稠的血液。 水10分鐘就可通過胃和腸道吸收, 進入血液迴圈, 減少中風和心肌梗死的發生。
早餐吃太油太鹹:油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物, 不少高血壓患者合併有高血脂症, 吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。 早餐可以喝杯牛奶或一碗粥, 隔天吃個煮雞蛋, 再加份果蔬。
晨練太劇烈:一大早起來運動是好事嗎?有些人喜歡晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 這樣並無過錯, 但是如果不注意的話,
早上睜開眼睛後, 可以先躺在床上活動一下四肢, 三五分鐘後再慢慢起來。 這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象, 而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。