冬季容易血壓高 推薦7款降壓美食

一到秋冬季節的時候， 很多老人的血壓就會上升， 而我們上醫院看的話， 也會發現在這個時候， 排隊的人是非常的多， 所以在這個季節， 我們一定要學會預防高血壓的方法， 那麼你知道日常預防高血壓的食物有哪些嗎？今天小編就給大家推薦一款可以預防高血壓的食療方吧。

預防高血壓的食療方

醋泡花生

材料：花生、醋。

做法：先把花生直接剝掉外殼， 但是不要剝掉花生表層的那個紅衣；然後直接蒸熟之後再放置1個小時讓它冷卻。 把花生倒入瓶子裡面， 倒入醋， 直接蓋過花生， 然後密封靜置7天。 7天過後就可以早晚吃20顆來降血壓了。

貢菊炒裡脊肉

材料：貢菊、裡脊肉、枸杞。

做法：先把貢菊直接弄碎， 枸杞洗淨；裡脊肉洗淨後切成片。 鍋裡倒入適量的油， 倒入貢菊跟枸杞稍微炒一下後再倒入裡脊肉跟料酒， 接著翻炒到熟透的時候再加入調味料。

海蜇紅蘿蔔粥

材料：海蜇皮、紅蘿蔔、梗米。

做法：先把海蜇皮泡水半個小時後洗淨切絲；紅蘿蔔去皮洗淨後切成小片；梗米直接淘洗乾淨。 鍋裡倒入適量的水， 把這3種材料直接放入鍋裡， 用小火慢慢燉煮成粥即可。

清炒鳳尾菇

材料：鳳尾菇、蔥薑蒜。

做法：先把鳳尾菇直接洗淨後去菇腳，

芹菜粥

材料：芹菜、大米。

做法：先把芹菜清洗乾淨， 然後切成薄片；大米直接用水淘洗乾淨。 鍋裡先倒入熱水， 再倒入大米；先用大火煮沸之後再轉為小火慢慢熬煮半個小時；這個時候直接倒入芹菜接著熬煮成粥即可。

胡蘿蔔炒肉片

材料：胡蘿蔔、瘦肉、蔥段。

做法：先把胡蘿蔔去皮之後洗淨切成片；瘦肉直接洗淨切片。 鍋裡倒入適量的油， 倒入這3種材料， 然後用大火開始翻炒， 等3分鐘後加入料酒接著翻炒， 炒到胡蘿蔔熟的時候再加入適量的調味料即可。

菊花粥

材料：菊花、大米。

做法：先把菊花洗淨之後放入鍋裡， 加入適量的清水煎煮10分鐘後去渣取汁。 把菊花汁倒入鍋裡， 加入適量的清水煮開；這個時候把大米洗淨， 加入鍋裡， 用小火慢慢熬煮成粥即可。

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