跑步機運動注意事項有哪些呢
跑步機是室內使用最多的運動， 跑步機的運動有大小之分， 運動的時間可自己安排， 宜小量的運動逐漸增加， 在跑步時要重視多方面的注意事項， 這些注意事項是控制患者身體健康的， 對運動時身體受到的影響、危害等也可以調節， 可防止患者運動量過大等造成身體器官受到影響， 那麼跑步機運動注意事項有哪些呢?
跑步機運動注意事項有：
一、上跑步機前做熱身
上跑步機前應先做熱身活動， 否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10~15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。
二、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 如果是以減肥為目的，
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 如果體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就容易摔倒。
四、跑步動作要標準
跑步是有氧運動， 可以達到真正的消耗脂肪的目的。 跑步過程中， 全身的肌肉都會參與到其中， 所有過程中的動作要求必須要標準。 如果跑步過程中含胸弓背或者一直扶著把手的話， 這樣是起不到運動鍛煉的效果的。 還會增加腰椎的壓力， 長期這樣的話， 會導致腰肌勞損的問題。
在跑步機上跑步一定要做到挺胸收腹， 收緊腰背部的肌肉。
跑步機運動注意事項有哪些呢?患者要注意的事項有四大要點，
