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孕媽媽四款美白膳食 讓寶寶天生麗質

准媽媽們都期盼生個漂亮的寶寶, 那麼孕婦吃什麼對胎兒皮膚好呢­胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的, 與父母皮膚好壞有直接關係, 寶寶的皮膚是由懷孕期間的飲食決定的。 媽媽們在孕期要在飲食上多下功夫, 這樣才能生下皮膚好的漂亮寶寶。 下面教准媽媽們吃什麼對胎兒皮膚好, 讓准媽媽們生下白白嫩嫩、天生麗質的寶寶。

一、美白食材:牛奶

牛奶, 是人類最古老的天然飲料之一, 喝牛奶除了能夠幫助孕媽媽健壯體質, 增強抵抗力, 給人體提供必需的氨基酸之外, 其美白的功效也是人所共知的, 牛奶中富含的維生素A, 可以防止皮膚乾燥及暗沉, 使皮膚白皙, 有光澤, 其大量的維生素B2, 還可以促進皮膚的新陳代謝。 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用, 可防治多種色素沉著引起的斑痕以及妊娠斑, 孕媽媽孕期多喝牛奶, 還擔心寶寶不會成為“白富美”嗎­

推薦美味: 牛奶燕麥粥

原料:燕麥片50克, 牛奶15克, 白糖50克, 精鹽少許。

製作方法:

1、將麥片在清水中浸泡半個小時以上;

2、用文火煮15-20分鐘後, 加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右, 加入白糖攪拌即可。

二、美白食材:胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜, 素有“小人參”之稱, 富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等多種營養成分。 胡蘿蔔可以抗氧化和美白肌膚, 刺激皮膚的新陳代謝, 增進血液迴圈, 從而使皮膚細嫩光滑, 膚色紅潤, 還可以清除肌膚的多餘角質, 對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。 孕期媽媽白起來, 寶寶自然也會白嫩漂亮。

推薦美味:胡蘿蔔蘋果奶

原料:胡蘿蔔80克,

蘋果100克, 熟蛋黃1/2個, 牛奶80毫升, 中老年保健油3毫升, 蜂蜜10毫升。

製作方法:蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨, 連同餘下的原料一起, 放入電動食物粉碎機內, 攪打均勻。

三、美白食材:蘋果

蘋果對於消除皮膚上的雀斑、黑斑, 保持膚色紅潤是很有效果的, 其富含的果膠和纖維質還可以促進腸道蠕動, 幫助孕媽媽排毒養顏, 和肚子裡的寶寶一起美麗起來。

推薦美味:蘋果蜂蜜水

原料:蘋果5個, 蜂蜜適量

製作方法:

1、取5個蘋果去皮, 切成小塊;

2、加水1升, 煮沸5分鐘, 自然冷卻到40℃左右, 加適量蜂蜜攪拌均勻即可, 每天多次少量飲用。

四、美白食材:銀耳

銀耳, 有“菌中之冠”的美稱, 被稱為窮人的燕窩, 銀耳的營養成分相當豐富, 含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質及肝糖。

銀耳富有天然特性膠質, 加上它的滋陰作用, 長期服用可以潤膚, 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。 銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品, 它的膳食纖維可助胃腸蠕動, 減少脂肪吸收。

推薦美味:銀耳甜蛋湯

原料:鴿蛋200克, 銀耳(幹)25克, 冰糖15克

製作方法:

1、將湯鍋置火上, 放入清水燒沸, 然後將鴿蛋逐一磕入碗內, 倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋;

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯, 洗去泥沙, 用清水漂洗乾淨撈出, 控幹水分;

3、另取一湯鍋置火上, 倒入清水500克, 放入冰糖煮化, 下銀耳煮2分鐘, 撇去浮沫;

4、放入氽熟後的鴿蛋, 即可出鍋裝盤食用。 (責任編輯:範小芳)