處暑後如何防秋燥 衣食住行做到這四點

處暑後防秋燥：適當秋凍穿衣隨時增減

處暑後天氣雖然轉涼， 但千萬不必一味著急增加衣服， 偶爾需要扛一下， 特別是身強力壯的人， 依舊可以像夏季一樣衣著單薄一段時間。 民間素有“春捂秋凍”， 意思就是讓體溫在秋時勿高， 以利於收斂陽氣， 以免秋燥。 因為熱往外走之時， 必有寒交換進去。 當然， 對於體弱多病的人， 還是應按照氣候變化適當加衣服。

處暑後防秋燥：飲食少辛多酸滋陰潤肺

秋天空氣濕度下降， 人們通常會感覺皮膚乾澀粗糙， 鼻腔乾燥疼痛， 口燥咽幹， 大便幹結等， 這時需及時採取措施， 預防秋燥症。 根據中醫“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 處暑時節要多吃一些能滋陰潤燥的食物， 如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等， 防止燥邪傷害人體陰液。

處暑後防秋燥：早睡早起夜間防受涼

秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂， 人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換， 此時宜調節起居作息， 適當增加睡眠， 可以在相當程度上緩解秋乏過盛。 此後應早睡早起， 夜晚睡覺不應晚於23點。 夜晚睡覺應關好門窗， 腹部蓋薄被， 防止秋風流通使脾胃受涼。 白天只要室溫不高不宜開空調。 可開窗使空氣流動， 讓秋殺之氣蕩滌暑氣熱潮留在房內的濕濁之氣。

處暑後防秋燥：出汗適量避免傷陽氣

秋季氣候清爽宜人， 多到戶外走走， 勤曬太陽， 適當做些有氧運動。 但運動不宜太過， 儘量選擇運動量較小的活動， 避免大量出汗， 以傷陽氣。 比如可根據個人的體質， 做一些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，